حواس پرتی ها
حواس پرتی ها
حواس پرتی ها، آنها همهجا هستند. مقولهای که کمتر دربارهاش در کتابها یا دورههای آموزشی خوانده یا شنیدهاید، اما آنها تأثیرات شگفتی در ترید یا حتی زندگی شخصی ما دارند. معمولاً بهصورت ناخودآگاه و حتی مواقعی بهصورت خودآگاه درگیرشان میشویم و تأثیرات مخربی روی کار ما میگذارند. کارشان این است که از تمرکز و جدیت ما هنگام کار کم میکنند و باعث رفتارهای خارج از سیستم و پلن میشوند.
حواس پرتی ها در دو دستهی ذهنی و محیطی هستند. از عوامل محیطی میتوان به بازیهای کامپیوتری یا گوشی، سرگرمیهای روزانه، تلویزیون، اخبار، جمعهای دوستانه، اینستاگرام، نوشیدنیهای الکلی و… اشاره کرد. عوامل ذهنی نیز مانند نشخوار فکری، خستگی های ذهنی، ترس، طمع و استرس های مالی هنگام ترید است. درصد زیادی از آنها باعث ترشح هورمون آدرنالین میشوند، و اگر پشت سیستم باشید، بلافاصله دست به معامله میزنید. معاملاتی که صددرصد با تکنیکال و مدیریت ریسک شما سنخیتی ندارند و پس از اولین استاپ، کار به بالابردن حجم یا اورترید و … میکشد. این روند در درازمدت باعث فرسودگی ذهن و ناتوانی در تصمیمگیریهای درست در معاملات میشود.
راهحل حواس پرتی ها چیست؟
شما میبایست یک دید اجمالی به روزمرگیها و عادتهای رفتاری هرروزهتان داشته باشید. مروری بر گذشته و استاپهایی که فکر میکنید به دلایل بالا خوردهاید، انجام دهید تا بتوانید حواس پرتی های زندگیتان را پیدا یا ریشهیابی کنید. سپس، هر روز و ساعتی را که پشت چارت مینشینید، هوشمندانه بررسی و تجزیهوتحلیل کنید تا این حواس پرتی ها را هنگام ترید نابود یا به حداقل برسانید. برای سهولت در این کار، از سرعت ترید و پاس کردن اکانت هایتان کم کنید و بیشتر به خودتان زمان بدهید و در عوض، به کیفیت کار اضافه کنید.
یادتان باشد، بسیاری از این حواس پرتی ها بهخاطر تکرار و مداومت، جزئی از عادات رفتاری ما شدهاند و حذف یا کنارگذاشتن آنها نیازمند زمان و تلاش بیشتری است.
حال به این موضوع میپردازیم که چطور باید این عوامل را مدیریت کرد.
قبل از این که به چند راهکار عملی اشاره کنم، باید اضافه کنم که بسته به نوع کاراکتر و شخصیت هر فرد، میتوان راهکارهای کاربردیتر و مفیدتری به او پیشنهاد داد. با این حال، در ادامه چند روش برای مدیریت عوامل حواس پرتی را به شما معرفی میکنم.
یادداشت برداری روزانه و نگاهی به گذشته
از آنجا که این حواس پرتی ها معمولاً دارای الگوهای تکرار شونده هستند، شما باید آنها را با بررسی روزهای قبل و زمان حال شناسایی و یادداشت کنید. علاوه بر این، میتوانید شدت این حواس پرتی ها را با دستهبندی کم، متوسط و زیاد مشخص کنید. سپس برای هر یک از آنها، چه از نوع محیطی و چه ذهنی، اقدامات لازم را انجام دهید.
راهکار عملی برای کاهش عوامل محیطی
– طراحی فضای کاری متناسب با روحیه و سبک مورد علاقهی خود.
– حذف وسایل اضافی و غیر ضروری از روی میز کار.
– تنظیم نور، دما و استفاده یا عدم استفاده از موسیقی حین کار.
– اجتناب از استفاده بیمورد و خارج از امور کاری از گوشی همراه.
– زمانبندی اختصاصی برای بازههای مشخص جهت چک کردن اخبار، شبکههای اجتماعی، تماسها یا بازیهای کامپیوتری.
– در جریان گذاشتن خانواده یا دوستان برای زمانهای کاری، تا از مزاحمت آنها جلوگیری شود.
مقابله با عوامل ذهنی
– تکنیکهای تنفس عمیق یا مدیتیشن کوتاه قبل از ترید، به کاهش استرس و طمع کمک میکند.
– نوشتن سناریوهای معاملاتی پیش از شروع ترید؛ سناریوهای احتمالی (ورود، خروج، حد ضرر) را یادداشت کنید تا از تصمیمگیریهای لحظهای جلوگیری شود.
– استراحتهای برنامهریزی شده پس از هر ۱-۲ ساعت ترید، ۱۰ دقیقه استراحت ذهنی (بدون صفحهنمایش) برای بازیابی تمرکز ضروری است.
– مرور مداوم مسائل مرتبط با استراتژی معاملاتی در ذهن.
نتیجهگیری:
کنترل حواس پرتی ها مانند هر مهارت دیگری نیازمند تمرین و صبر است. مهم این است که بدانید حذف کامل آنها غیرممکن است، اما مدیریت مؤثرشان شما را به تریدری منضبط تبدیل میکند.
بریده ای از کتاب: چطور ترید کنیم
نویسنده: احمد مجیدی
نظری برای این وجود ندارد.